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  1. 做这件事后两小时,心脑血管病高发!喝两种山楂茶,养护心脑血管!

     



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    压力大烦恼多容易让人发脾气,但是如果你心率储备不好,可没有资格发脾气,否则心脑血管疾病就要找上门了。

    哈佛大学有项研究挺逗,每天发火五次以下比较科学。那究竟是不是这样呢?心血管疾病的低危人群,还可以偶尔发发火,高危人群就不能发火了,如果频繁发怒使患病风险积累,将成为人们患病的导火索。暴脾气就成了心脑血管疾病的定时炸弹了。

    欧洲心脏杂志报道,愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期,并且患心脏病的风险增加了五倍,患中风的风险增加了三倍。这其实就是心血管的适应问题,可以用“心率储备”来解释。发脾气后,短时间内心跳能够恢复正常,这种人调节能力好,发脾气没有太大问题。有些人爬楼后两小时,还心慌不止呢,这就是心脏的心率储备不好。

    何为心率储备?安静时每分钟大概70次,有的人发脾气或者运动后,心跳达到每分钟120次就心慌胸闷,差距50次;有的人安静时每分钟70次,运动时心跳达到每分钟180次没啥感觉,短时间休息就能恢复到70次,这种人心率差距110次,心脏的心率储备功能较好。

    心态好、脾气好,可以舒缓压力,同时舒缓的有氧运动可以提高血管弹性,改善动脉硬化。运动时血压高血流快,经常运动心跳有力。运动时心跳快,安静时心脏就会跳得慢,最快与最慢的差距越大,就越不容易“引爆”,这就是运动的好处,当然不主张剧烈运动,尤其不主张中老年人无氧运动。

    总之,心脏蹦跶得“与时俱进”就好,安静时需要慢,应激时也能快起来而不难受,达到“静若处子动若脱兔”的境界,就是好心脏。
    预防心脑血管病 要注意以下几个方面


    1.合理饮食

    限制过多热量的摄入,多吃粗粮食物,以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量。并且对于糖分的总摄入量应该保持在60%-70%之间。限制脂肪的摄入,可以适当食用少量的瘦肉、家禽或是鱼类,并且脂肪的总摄入量应该保持在30%以下。限制胆固醇,预防心脑血管疾病,每天胆固醇的摄入量要保持在300毫克以下,尽量不食用动物内脏,因为动物内脏属于高胆固醇的食物,有些动物内脏中的胆固醇含量甚至超过了3000毫克??刂频鞍字?,预防心脑血管疾病,每天摄入的蛋白质含量也不宜过高,可以通过牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。
    2.适当运动

    运动量减少会造成血流缓慢,血脂升高,因此,预防心脑血管疾病要适当运动,但要合理安排运动时间和控制好运动量,一般心脑血管疾病患者不宜晨练,因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾??;同时,不宜在冬季运动,冬季由于天气寒冷,血管容易收缩或发生痉挛,会使血管变得很细,引起心脏、大脑等重要器官供血不足,诱发心脑血管疾病。
    3.心情愉悦

    情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,避免精神紧张。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱,中老年人可通过下棋等方式保持心平气和,尽量少生气。
    4.定期体检

    45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
    两种山楂茶 养护心脑血管
    很多心脑血管患者喜欢喝茶,不妨尝试自制两款山楂茶:银杏山楂茶和丹参山楂茶。

    中国中医科学院研究员周超凡解释,银杏和丹参都有助于改善脑或心脏的血循环,增加血流量。其中银杏主要用于治疗脑血管病,银杏叶提取物作为中药原料对高脂饮食所致的高脂血症具有较好的预防作用。丹参则多用于治疗心血管病,?;ば哪匝?。
    丹参山楂茶

    丹参山楂茶具有活血化瘀的功效。将丹参10克和山楂15克清洗干净后切成片,放入锅中,加适量清水,先将水烧开,然后文火煎煮15分钟左右。最后滤取汤汁,一天分两三次服用。对心脑血管的血流量有改善作用。
    银杏山楂茶

    将银杏叶6~8克用清水洗净,用冷开水再清洗一次,用刀切碎,备用。15克山楂清洗干净,若是山楂子打碎,山楂肉切碎。将喜欢的茶叶,如龙井、普洱茶、铁观音等,根据个人口味,放进茶壶中,热开水过洗1次,接着加入银杏叶和山楂,用水浸泡。每天可饮用1~2次。这两种茶对于血脂偏高的人,尤为适宜。

    (来源:人民健康网综合)


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